أضرار البروتين للنساء وفوائده وأفضل الطرق لتناول البروتين

أضرار البروتين للنساء وفوائده وأفضل الطرق لتناول البروتين

عناصر المقال

أضرار البروتين للنساء، البروتين هو عبارة عن مكون أساسي في الجسم هام لصحة الأنسجة والخلايا والعضلات ويوجد العديد من أنواع البروتينات مثل الكولاجين والإيلاستين وغيرهما، يتم تناوله لبناء العضلات، حيث تحتوي مكملات البروتين على مواد تعمل على إصلاح وبناء الانسجة والعضلات ولكن هناك بعض الاضرار التي تسببها هذه المكملات سنتعرف خلال هذا المقال على أضرار البروتين للنساء والمخاطر الصحية التي قد يسببها في بعض الحالات.

شاهد الان:مواصفات ابر تثبيت الحمل primolut بريمولوت وأضرار استخدامها

, أضرار البروتين للنساء وفوائده وأفضل الطرق لتناول البروتين
مصادر البروتين

البروتين

عبارة عن مواد أساسية هامة في تكوين أنسجة الجسم وإصلاحها يوجد في جسم الإنسان ويتكون من عدد كبير جداً من الأحماض الأمينية يساعد في تنظيم وظائف أعضاء الجسم وإنتاج الإنزيمات والمواد الكيميائية، غالباً يحصل عليه الجسم من الأطعمة الطبيعية ولكن يلجأ البعض وخصوصاً لاعبي القوة وكمال الأجسام إلى استعمال مكملات البروتين لزيادة نسبته في الجسم لبناء العضلات وتعزيز الجهاز المناعي وزيادة التحمل.

وهناك أشكال متعددة من مكملات البروتين مثل كبسولات أو حبوب البروتين أو مسحوق البروتين وغيرها.

أضرار البروتين للنساء

بالرغم من أن البروتين من العناصر الضرورية للحفاظ على حيوية الأنسجة والعضلات والجسم، إلا أنه يسبب بعض الأضرار الصحية والمضاعفات السلبية عند الإفراط في تناوله مثل:

  • تسبب مكملات البروتين زيادة الوزن عند استعمالها بكثرة لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكريات المضافة كما تحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالتالي يحتاج الجسم لمزيد من السعرات الحرارية التي يسعى للحصول عليها من مصادر أخري.
  • من الممكن أن يؤدي إستخدام مكملات البروتين إلى الإصابة بحساسية اللاكتوز وخصوصاً للأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه منتجات الألبان لأنه بعضها يستخلص من منتجات الألبان لهذا يجب عمل اختبار حساسية قبل استعمال مكملات البروتين.
  • تحتوي مكملات البروتين على المعادن الثقيلة التي قد تسبب اختزان وترسب هذه المعادن في الجسم عند الإفراط في تناولها وقد تؤدي إلى التسمم.
  • يؤدي تناول مكملات البروتين إلى زيادة الضغط على مرشحات الكلى وزيادة خطر الإصابة بمشاكل الكلي.
  • ارتفاع مستوي السكر في الدم لأنه يحتوي على نسبة عالية من مواد التحلية الصناعية مثل المالتوديكسترين.
  • زيادة خطر الإصابة بتليف الكبد.
  • زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • الإصابة بالصداع والإرهاق.

شاهد الان:سعر ومواصفات دواء أدفيل Advil مسكن للألم ومضاد للإلتهابات

أضرار البروتين على الجهاز الهضمي

الإفراط في استهلاك البروتين قد يسبب بعض الأضرار الصحية للجهاز الهضمي مثل:

  • يؤدي الإفراط في تناول مكملات البروتين إلى الإصابة بالإسهال.
  • يؤدي تناول مكملات البروتين بكثرة إلى الشعور بالامتلاء والانتفاخ وعسر الهضم وفقدان الشهية.
, أضرار البروتين للنساء وفوائده وأفضل الطرق لتناول البروتين
فوائد البروتين

فوائد البروتين

هناك العديد من الفوائد للبروتين عند استعماله باعتدال مثل:

  • يعزز حيوية الأنسجة: يساهم البروتين في زيادة مرونة الجلد والحفاظ على نضارته ويمنحه القوة والحيوية ويحد من المشاكل والترهلات التي تزيد عند تقدم العمر لأن الجسم يفقد بعض أنواع البروتين.
  • زيادة حجم الكتلة العضلية: يعمل البروتين على زيادة نمو وقوة العضلات والعظام والكتلة العضلية لها.
  • إنتاج الإنزيمات: يعمل البروتين على إنتاج الهرمونات وهي مواد كيميائية لازمة لبدء بعض التفاعلات داخل الجسم مثل هرمون الأنسولين الذي يعمل على امتصاص جلوكوز الدم.
  • يزيد من قوة العظام ومرونتها: كلما تقدم العمر تقل نسبة البروتين في الجسم وتزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام وصعوبة الحركة يعزز البروتين من قوة العظام ويقلل من خطر تضررها.
  • يدعم قوة المفاصل: يعمل البروتين على ترميم وزيادة الألياف الموجودة في أربطة المفاصل وتقليل الاحتكاك بين الغضاريف والأوتار.
  • تعزيز الجهاز المناعي: لأن المواد والأجسام المضادة التي يطلقها الجهاز المناعي مكونة من البروتين.
  • إنتاج الهرمونات: يعمل البروتين على إنتاج الهرمونات الازمة لحدوث التفاعلات الكيميائية داخل الخلايا وتقليل الطاقة اللازمة لحدوث هذه التفاعلات.
  • تنظيم معدلات السوائل في الجسم: يساهم البروتين في توازن معدلات السوائل بين الأنسجة أو الدورة الدموية بالجسم.
  • يعزز عملية التمثيل الغذائي.
  • يزيد من سرعة التئام الجروح.
  • يزيد من قوة الشعر ومعدل نموه ويقوي الأظافر.
  • يحد من الشعور بالتوتر والعصبية.
  • علاج نقص التغذية وإنتاج الطاقة
, أضرار البروتين للنساء وفوائده وأفضل الطرق لتناول البروتين
أفضل الطرق لاستخدام البروتين

شاهد الان:سعر ومواصفات دواء بنتازا Pentasa لعلاج التهاب القولون

أفضل الطرق لاستخدام البروتين

  • يمكن استهلاك البروتين من الأطعمة والمنتجات الطبيعية كما يمكن استعمال البروتين على شكل مكملات غذائية أو مساحيق في حالات نقص التغذية وضع الشهية، ولكن بجرعات معتدلة لتفادي الأضرار التي قد تنتج منها.

Premium WordPress Themes DownloadFree Download WordPress ThemesDownload WordPress ThemesDownload WordPress Themes Freeudemy course download free

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى