اضرار الرياضة اثناء الدورة الشهرية واهم فوائدها

اضرار الرياضة اثناء الدورة الشهرية واهم فوائدها

عناصر المقال

نعرض لكم اليوم من خلال موقع صيدلية معلومات مهمة عن ممارسة التمارين الرياضية خلال فترة الدورة الشهرية ، فعلى الرغم من الفوائد العديدة المترتبة على ممارسة التمارين الرياضية الا ان النساء خلال الدورة الشهرية يتجنبن ممارسة اي نوع من انواع الرياضة ، فغالبا خلال هذه الفترة تميل النساء الى العزلة و الجلوس وحيدة في غرفتها بسبب تأثير الدورة الشهرية عليها ، فكما هو معلوم فان الدورة الشهرية تسبب مجموعة من الآلام ليست جسمانية فقط وانما نفسية ايضا ، و من هنا يأتي السؤال هل ممارسة الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية مفيد للمرأة ام ان له اضرار عديدة ؟ ، و من خلال موقع صيدلية سنتعرف على فوائد ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية بالاضافة الى الاضرار المحتملة من ذلك و غيرها من المعلومات المهمة ، فنتمنى ان تستفيدوا من هذه المعلومات و نتمنى ان تنال اعجابكم.

فتاة تركض
فوائد الرياضة خلال فترة الحيض

فوائد الرياضة اثناء الدورة الشهرية

  1. ممارسة التمارين الرياضية تساهم بشكل كبير في التخفيف من آلام الدورة الشهرية ، حيث اثبتت احدى الدراسات ان المرأة التي تمارس الرياضة ثلاث ايام خلال الاسبوع لمدة ثلاثين دقيقة و لفترة تصل الى ثمانية اسابيع تعاني من الم الدورة الشهرية اقل من المرأة التي لا تمارس اي نوع من انواع الرياضة.
  2. ممارسة الرياضة تزيد من انتاج هرمون الاندورفين ( هرمون السعادة ) ، الامر الذي يؤدي الى تحسين المزاج و بالتالي الشعور بالراحة و الاسترخاء.
  3. اثبتت مجموعة من الدراسات ان ممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة الشهرية يساهم في محاربة الاكتئاب و تحسين الحالة المزاجية.

أقراء ايضاً طرق حساب فترة التبويض وأعراض حدوث الإباضة

اقرأ ايضا : هل يمكن ان اكون حامل رغم نزول الدورة وما هي اسباب نزول الدورة ؟

امرأة رياضية
ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية

اضرار الرياضة اثناء الدورة الشهرية

في الحقيقة لا يوجد اي اضرار مترتبة على ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية و لكن يجب الحذر فقد تتعرض المرأة لآلام مضاعفة في حال قامت بممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه خلال الدورة الشهرية ، ويجب على المرأة في حال رغبت بممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية ان تقوم بتجنب التمارين المتعبة و الشاقة لفترات زمنية طويلة ، حيث اثبتت بعض الدراسات ان ممارسة التمارين التي تتراوح ما بين المعتدلة الى الشديدة لمدة ساعة كاملة قد تؤدي الى الاصابة بالالتهابات.

أقراء ايضاً سعر ومواصفات دواء بريمولوت نور Primolut N لتنظيم الدورة الشهرية

و يمكنكم ايضا قراءة : سعر ومواصفات دواء primolut لعلاج اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض ما قبل انقطاع الطمث

امرأة و ايام عليها علامة استفهام
تمارين يمكن ممارستها خلال الدورة الشهرية

تمارين رياضية يمكن ممارستها اثناء الدورة الشهرية

  1. المشي : حيث يعتبر المشي تمرين سهل للغاية ولا يحتاج الى انواع معدات معينة او ملابس او موقع خاص ، كما ان المشي لا يحتاج الى وقت كبير و يمكن ان تقوم المرأة بالتحكم في سرعة مشيها بما يناسب راحتها.
  2. التمارين الرياضية الخفيفة : و من المهم جدا عدم الاكثار من هذه التمارين حتى لا تتحول الى تمارين مرهقة تؤدي في النهاية الى الاصابة بالالتهابات او باي ضرر على الجسم.
  3. رفع الاثقال : مع الاخذ في الاعتباء هنا ان تكون الاوزان ملائمة و في حال كانت المرأة تمارس هذه الرياضة بالفعل فخلال الدورة الشهرية عليها تقليل الوزن.
  4. تمارين التمدد : و هي اليوجا حيث تعتبر اليوجا من التمارين المناسبة لاسترخاء العضلات بالاضافة الى تقليل التشنجات و الآلام ، و هناك ايضا تمارين البيلاتس و هي مفيدة لتمديد العضلات و التخفيف من التشنجات و آلام الدورة الشهرية.

أقراء ايضاً سعر ومواصفات دواء رابيدوس 50 Rapidus مسكن للألم ومضاد للإلتهابات

و للمزيد يمكنكم قراءة : جرعة دوفاستون لتنظيم الدورة الشهرية وعلاج العقم وتثبيت الحمل

قدمنا لكم اليوم من خلال موقع صيدلية باقة من المعلومات المهمة عن فوائد و اضرار ممارسة الرياضة بالنسبة للمرأة خلال فترة الدورة الشهرية ، و في الواقع فان ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية لا يمثل اي خطورة على الاطلاق طالما التزمت المرأة بالتمارين الخفيفة و ابتعدت عن التمارين الشاقة و المتعبة ، فممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية يؤدي الى تحسن الحالة المزاجية كما انه يخفف من آلام الدورة و كذلك يعزز من افراز هرمون السعادة ، و من اهم الرياضات التي يمكن للمرأة ممارستها خلال الدورة الشهرية المشي و تمارين التمدد بالاضافة الى التمارين الرياضية الخفيفة … نتمنى ان تكون هذه المعلومات قد افادتكم و حازت رضاكم و انتظروا المزيد من الموضوعات المرتبطة بالمعلومات الصحية المهمة للمرأة من خلال موقع صيدلية.

Download Premium WordPress Themes FreeDownload WordPress ThemesDownload Premium WordPress Themes FreePremium WordPress Themes Downloadfree download udemy paid course الوسومعلاج الام الدورة الشهرية

Related Articles

Back to top button