اضرار حبوب الكالسيوم على المعدة وفوائدها والكمية الموصى بها من الكالسيوم

اضرار حبوب الكالسيوم على المعدة وفوائدها والكمية الموصى بها من الكالسيوم

عناصر المقال

الكالسيوم هو أحد المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لـ بناء عظام صحية والحفاظ عليها، كما أنه يساهم فـ تخثر الدم وضربات القلب وتقلص العضلات.

وتجدر الإشارة إلى أن 99٪ من الكالسيوم يتم تخزينه في العظام والأسنان بينما الباقي في العضلات.

يمكن لـ الدم والأنسجة الأخرى والجسم الحصول على الكالسيوم عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات التي تحتوي عليه، أو عن طريق سحب الكالسيوم من مخازنه، وخاصة من العظام.

نقص الكالسيوم والعوامل المؤثرة في امتصاص الكالسيوم:

يحدث نقص الكالسيوم عندما يكون مستوى الكالسيوم فـ الدم منخفض جدًا ويرجع ذلك إلى فقدان كمية كبيرة منه خلال البول أو عدم انتقال الكالسيوم من مخازنه (العظام) إلى الدم.

العوامل المؤثرة فـ امتصاص الكالسيوم:

  1. كمية الكالسيوم المستهلكة.
  2. عمر الشخص.
  3. ما إذا كان يحصل على ما يكفي من فيتامين د.
  4. حصول الجسم على ما ينبغي من حمض الفيتيك ، حمض الأكساليك.

مصادر الكالسيوم:

يتوفر الكالسيوم من العديد من المصادر الغذائية، مثل:

  1. منتجات الألبان.
  2. يمكن أيضًا الحصول عليه من بعض الخضروات، مثل البروكلي والسبانخ.

يتوفر من مصادر أخرى عديدة مثل:

  1. البقوليات المطبوخة.
  2. السلمون.
  3. السردين.
  4. الشعير.
  5. بذور السمسم.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: سعر ومواصفات شراب Coldin كولدين للاطفال مسكن وعلاج التهابات الجهاز التنفسي

فوائد حبوب الكالسيوم العامة:

  • تخفيف عسر الهضم: حبوب الكالسيوم تعمل كـ مضاد لـ الحموضة يخفف من عسر الهضم.
  • السيطرة على مستويات الكالسيوم المنخفضة في الدم: هناك العديد من الطرق لـ السيطرة على هذه الحالة ، اعتمادًا على درجة وسبب هذا الانخفاض ، على سبيل المثال: قد تكون المستويات منخفضة بـ سبب نقص فيتامين د، لـ ذلك .. يجب معالجة النقص عن طريق تناول مكملات فيتامين د والكالسيوم أثناء اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.
  • الحد من مخاطر الإصابة بـ هشاشة العظام: الكالسيوم عنصر مهم فـ الحد من خطر الإصابة بـ هشاشة العظام، يقترح بعض الباحثين أن تناول هذا العنصر بعد انقطاع الطمث يحسن قوة العظام بـ نسبة 10٪ على المدى الطويل ، وقد تقلل مكملات الكالسيوم من خطر الإصابة بـ هشاشة العظام لدى النساء فوق سن 40 عامًا.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: استفراغ الحامل مادة صفراء الاسباب واهم الحالات التي تستدعي الذهاب للطبيب

أضرار حبوب الكالسيوم
أضرار حبوب الكالسيوم

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اعراض فتق السرة وأسباب وعوامل خطورة حدوث الفتق السري

فوائد حبوب الكالسيوم لـ الأطفال:

  • معظم العظام فـ الجسم تنمو خلال فترة البلوغ.
  • تجدر الإشارة إلى أن المراهقين ، وخاصة الفتيات ، الذين لا يحصلون على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية لـ بناء العظام هم أكثر عرضة لـ الإصابة بـ أمراض العظام.
  • كما أن الأطفال والرضع الذين لا يحصلون على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د هم أكثر عرضة لـ الإصابة بـ أمراض العظام.
  • ومن ثم، فـ إن تناول الكالسيوم أو مصادره الوفيرة خلال فترة البلوغ يساعد فـ تقليل مخاطر الإصابة بـ هشاشة العظام.

فوائد حبوب الكالسيوم لـ الحامل:

  • الكالسيوم مهم في الحفاظ على صحة عظام الجنين أثناء الحمل.
  • من المهم تناول كميات كافية من الكالسيوم مع فيتامين د خلال هذه الفترة لـ الحفاظ على صحة عظام المرأة والجنين أثناء وبعد الحمل وتقليل مخاطر الإصابة بـ هشاشة العظام على المدى الطويل.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: نزول المشيمة في الشهر الرابع وكيفية التعامل الطبي مع المشيمة المنزاحة

فوائد حبوب الكالسيوم
فوائد حبوب الكالسيوم

أضرار حبوب الكالسيوم على المعدة:

هناك بعض الحالات التي يجب مراعاتها عند تناول الكالسيوم، مثل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة أو ما يسمى بـ فقدان حمض المعدة ؛ إذ تتسبب حبوب الكالسيوم فـ مضاعفة المرض ويصاحبه بعض الأعراض وتشمل:

  1. الحموضة وحرقان الصدر.
  2. التجشؤ بـ استمرار.
  3. الغثيان والرغبة فـ القيء.

قد يهمك أيضًا أن تطلع على: اختبار الحمل بالجافيل أو الكلور وهل نتائج الاختبار دقيقة أم لا

Premium WordPress Themes DownloadDownload Premium WordPress Themes FreeDownload WordPress ThemesDownload WordPress Themes Freeonline free course

Related Articles

Back to top button