بذور الشيا للحامل

66 / 100

بذور الشيا

لأن بذور الشيا غنية بالعديد من العناصر الأساسية ولها فوائد عديدة ، فقد تم استخدام بذور الشيا مؤخرًا في العديد من الأطعمة حول العالم ، لذلك ما هي فوائد بذور الشيا للحوامل؟
تعتبر بذور الشيا من النباتات الفريدة في قارة أمريكا الجنوبية ، وقد تم استخدام بذورها منذ العصور القديمة لتعزيز قوة وطاقة جسم الإنسان. الآن ، لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة للصحة ، فقد تم استخدام بذور الشيا ترقية. استمر في قراءة المقالات التالية لتتعلم كل ما تهتم به عن المرأة الحامل بذور الشيا:

فوائد بذور الشيا للحامل

تحتاج المرأة الحامل خلال فترة الحمل إلى معادن وفيتامينات مهمة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين وتعزيز نموه الطبيعي ، لذلك في هذه المرحلة يلزم غذاء صحي ومتوازن.

مقالات ذات صلة

من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل بذور الشيا ، لما لها من العديد من الفوائد الموصى بها لصحة المرأة الحامل والأجنة ، على النحو التالي:

1. التقليل من حدوث الإمساك
يعد الإمساك أحد المشاكل الشائعة عند النساء أثناء الحمل ، لذا فإن الاستهلاك المعتدل لبذور الشيا قد يساعد في تقليل الإمساك والحفاظ على حركة الأمعاء الطبيعية لأنها تحتوي على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان في الماء.

2. منع نقص الحديد
النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم ، لذلك يوصى بإضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامهن الغذائي ، بما في ذلك بذور الشيا الغنية بالحديد.

3. التقليل من حدوث تقلصات العضلات
تشمل فوائد بذور الشيا للمرأة الحامل الحد من حدوث التعب وتشنجات العضلات ، خاصة في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، وكذلك تقليل فرصة الولادة المبكرة لأنها تحتوي على الكثير من المغنيسيوم.

4. منع تسمم الحمل
تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم ، ويمكن أن يقلل تناول الكالسيوم بكميات كافية من تسمم الحمل وما ينتج عنه من أعراض خطيرة على النساء والأجنة.

5. المحافظة على نسبة السكر في الدم
يمكن للألياف الموجودة في بذور الشيا أن تحافظ على نسبة السكر في الدم ، مما قد يمنع سكري الحمل لدى بعض النساء.

تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن الاستخدام الموصى به لبذور الشيا له فوائد عديدة للحوامل ، إلا أنه حتى الآن لم يكن هناك الكثير من الأبحاث التي تدعم هذه الفوائد ، لذلك يوصى بإبلاغ الطبيب واستشارة الطبيب قبل إضافة بذور الشيا إلى حمية النساء الحوامل. آنسة.

فوائد بذور الشيا للجنين

تتمتع بذور الشيا بوظيفة الحفاظ على الدهون والفيتامينات والمعادن الجيدة ، والتي يمكن أن تحافظ على صحة الجنين وتزود الجنين بالعناصر الغذائية الأساسية لتعزيز النمو البدني والعقلي للجنين.

تحتوي بذور الشيا أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تلعب دورًا مهمًا في نمو الدماغ الصحي للجنين.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين بالإضافة إلى الكالسيوم ، وهذه البروتينات ضرورية لبناء العضلات والأنسجة في أجزاء مختلفة من جسم الإنسان ، والكالسيوم ضروري للجنين لبناء العظام أثناء نمو الرحم.

هل هناك أي آثار جانبية لبذور الشيا؟

على الرغم من أن بذور الشيا لها فوائد عديدة ، إلا أنه يجب تناولها باعتدال ، حيث يُنصح بتناول ملعقتين كبيرتين على الأكثر خلال اليوم لتجنب أي آثار جانبية ، بما في ذلك:

قد يؤدي تناول كميات كبيرة من بذور الشيا إلى الإصابة بالإمساك أو الإسهال ، لأنها تمتص الماء المحيط بها ، لذلك ينصح باستهلاك كميات كبيرة من الماء والماء وتناولها باعتدال.
لأن بذور الشيا تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان ، فإن كمية كبيرة من بذور الشيا قد تنتج غازات ، لذلك يوصى بتناول كميات معتدلة وإدخالها تدريجياً في النظام الغذائي.
قد تؤثر بذور الشيا على بعض مضادات التخثر وكذلك بعض الأدوية الخافضة للضغط وأدوية السكر ، لذلك يوصى باستشارة الطبيب قبل تناولها.
قد يكون لدى بعض الأشخاص رد فعل تحسسي تجاه بذور الشيا ، لذلك إذا كنت تعاني من حساسية من بذور الشيا ، فيوصى بعدم تناولها تمامًا.
كيفية إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي
تتميز بذور الشيا بأنها ليس لها طعم قوي ، لذلك يمكنك إضافتها إلى جميع أنواع الأطباق التي تريد تناولها دون التأثير على مذاقها والاستفادة من محتواها الغذائي ، ولكن هناك نقص في البحث الكامل الموصى به فهو ينصح بألا تزيد كمية بذور الشيا التي يتم تناولها عن ملعقتين كبيرتين في اليوم أو 28 جرام.

يمكنك إضافة بذور الشيا إلى الوجبات التالية:

مسحوق الخضار أو الأرز أو السندويشات المختلفة.
عجينة الخبز ، وإمكانية استخدامها كبديل للبيض في الخبز والمعجنات.
المشروبات والعصائر.
وعاء من الزبادي أو دقيق الشوفان.
يمكنك أيضًا غمر بذور الشيا في الماء واستخدامها كمكثف للتوابل أو اليخنة.

زر الذهاب إلى الأعلى